超简单减肥动作随时随地都在瘦

2.膝盖

两膝并拢，收紧大腿内侧

point端正坐骨

臀部的骨头要有刺这椅子的感觉，骨盆才是端正了。这样可以预防下腹松弛哦。

紧致大腿——单脚站立

1.大腿（最重要。）

单脚站立，站立的时候，膝盖可以稍微弯曲。

point单脚站的时候不要摇晃

大腿使劲，保持平衡，不要晃来晃去。左右脚交替进行。

四、累了的时候

伸展体干

长时间坐着会使背骨周围的肌肉变得僵硬，要放松僵硬的肌肉，让血液更好地循环。

吐气，弯曲背部

坐在椅子上，慢慢地吐气，弯曲背部，两手朝膝盖方向伸展

伸腰

慢慢吸气，挺直背部。这是手肘弯曲，慢慢拉伸腰部。