超强瘦腹瑜伽专减大肚子

针对部位腹部

训练周期一个星期练习2次

瘦腹瑜伽第一步

1.坐在瑜伽球上，双脚脚掌紧贴在墙上，膝盖要弯曲成90°。

2.左手托着后脑勺，右手随意地放在身旁。

3.将右手抬起，放在左脚脚边，同时用力地拉动上肢向前伸展。

4.接下来，用右手托着后脑勺，继续联系10下。

第二步

1.双手掌心撑住地面，同时身体向前倒。

2.左脚脚掌支撑身体，右脚用力向上抬起。

3.恢复站姿，拿出瑜伽球坐在上面，双脚尽可能分开，保持平衡。

4.双手握在耳边，左右扭动身体，循环练习10-15次。