吃不胖的健康减肥法

节食没效，减肥药伤身，那么有什么方法可以轻松又健康的减肥呢?一起试试为你推荐的16个吃不胖的减肥秘方吧，让你健康减掉体重。

1、早餐一定要吃，而且一定要有主食（如米、面之类的谷类）。很多人早餐只吃水果或是喝个牛奶什么的，我的感觉就是，如果只吃这些东西，不到十点就饿了，中午会像疯子一样扑向餐桌。早餐吃了主食，整整一个中午都不会饿，而且中午也可以控制得很好。

2、饭前一定要喝一大杯水，这样可以少吃很多东西。

3、吃肉不吃饭，吃饭不吃肉，二者皆可与蔬菜水果配食。

4、如果不想身体出问题，每天主食不能少于二两米或面。

5、先喝汤或先吃蔬菜，如果汤类是浓汤最好少喝，尤其不要饭后喝。

6、不要以为饭后喝茶可以减肥，饭后喝茶或咖啡没有多大消脂瘦身的作用，在我感觉里，唯一的作用就在于可以让吃了半饱的你感觉不到饿（我一般喝铁观音或是黑咖啡）。

7、零食不是完全不能吃的，下午4点左右可以吃些小零食，最好是选取些热量不高的。巧克力、饼干等高热量食偶尔吃吃也没多大关系的，别看得像毒蛇猛兽，但不要太多。