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大餐后5技巧避免长胖

导读：另外，在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌抗衰老甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

★举哑铃

主要做手臂收紧练习，15～20个/组，每次三组。

提醒没有哑铃，家里的书本甚至一瓶1000毫升大容量的纯净水都可以代替，只要你记着别偷懒，坚持就是胜利。

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