冬季减肥睡足七小时有效预防脂肪堆积

睡前小酌几杯助眠吗？

统计发现，酒精是最多人用来助眠的东西。美国国家睡眠基金会发布的《美国睡眠调查报告》指出，一一%的受访者表示，他们一星期有一、两个晚上是利用酒精帮助入睡。许多依赖酒精才能入睡的表示，他们的睡眠很浅，一个晚上会醒来好几次，有些人甚至会做恶梦、盗汗。而且精神紧张无法放松，表示虽然酒精会让人“想睡”，却会让人“睡不安稳”。如果想要让红酒的抗氧化物增进健康，又不想影响睡眠，建议在晚餐时喝一小杯红酒，睡前三小时滴酒不沾。