冬季瑜伽来做个瑜伽美人

3、任何运动前都应做热身操，以避免运动损伤，瑜伽也不例外。

4、以愉悦、平和的心情来进行瑜伽练习，可配上轻松而舒缓的音乐，如班德瑞的《迷雾森林》等专辑。练习时伴随健身瑜伽音乐或轻音乐，可以提高练习者的兴趣，也可使神经更加安宁，心灵更加祥和。练习时配上适宜自己的音乐，效果会更佳。想使内心平静时选择悠闲、缓慢的乐曲。想使自己变得漂亮时选择一种能够使自己保持美丽自信的乐曲。音乐能够渲染气氛，有益于改变心情。当然练习时要注意放低音量。

5、理想的练习瑜伽的时间是起床后或是就寝前，当然只要自己方便什么时间练习都可以。练习前至少3～4小时、练习后1小时进食对瑜伽练习者比较适宜，也比较科学，但如需要喝杯流质也是可以的。另外练习前尽量解完大、小便。让膀胱及大肠内没有负荷。

6、练习前让心情放松，集中精力就ok。一边看电视或是一边和人说话等都是不好的。双手合掌集中精力，达到自己认为的最佳状态。