冬天跑步注意事项冬天跑步穿什么

9、不用过分担心你的腿

奔跑者的腿要比躯干和肢体末端更能适应寒冷和大风。通常而言，你只需要一套防风的紧腿裤或者长裤即可。在特别冷和风很大的时候，我建议在放风的裤子里面多穿一条贴身的秋裤（同样也应该是能够排汗的高技术纤维织物）。

10、注意脸的保护

擦上润肤与防晒类化妆品——特别是地上有很多雪的时候。

11、戴上太阳镜

大风天和很多雪反射阳光的时候，你将会很高兴这么做。

12、穿上具有反光功能的跑步装备

再重复一遍穿上反光的跑步装备。这对于冬季的安全而言至关重要，因为有时候你不得不在很黑暗的黎明或者黄昏跑步。就我们所知，你身上的反光装备越多越好。最好在你的躯干、四肢、头和脚都带反光条。

13、带上水和食物

很多跑步者认为冬天不比夏天，何必带上水呢。然而正是因为又冷又干，你才没注意到自己汗流浃背了。一般人也通不会之前备点儿水。还是带上水和零食去运动吧。比如士力架之类的能量补充。冬天跑步对能量的消耗是很大的。

14、穿一双有很好外部织物的跑鞋（包括底面）