冬天跑步注意事项冬天跑步穿什么

4、穿一件抗风防水材料制成的透气的外套

防风非常重要，我们感觉冬天很冷的主要原因是大风。你并不需要密不透水的外套，但是对水也要有一定的抗性。外套要贴身并且重量要轻。很多外套可以很容易地折叠起来放进小袋子里，这就方便你在跑步中适当加减衣服。

5、第二层衣服和外套应该是拉链的，不要套在头上的

这可以让你把它们拉开或者拉上，方便你调节身体温度，使你感到舒适。

6、戴一个毛线帽子可以保护耳朵

在寒冷的天气里，全身热量的50%是通过头部散发的。冬天跑步的必须有一顶合适的帽子。热了就脱下来，冷了就戴上。

7、保护肢体末端

8、连指手套要比分指手套更能够保护你的手

也就是说，连指手套更暖和。当然，分指手套能让你做很多事情，比如拿车钥匙。然而在很冷的日子，尤其是风大的天气里，请选择连指手套。