冻龄美白必吃4种美肌水果

冻龄补维生素c。必吃top4美肌水果

top1芭乐

口感爽脆、可口的芭乐，营养价值也相当丰富，不仅含有帮助消化的苹果酸成分，以及人体必须的钾、钙等离子。每100公克的芭乐，热量更仅有38.4大卡、膳食纤维含量3公克、维生素c含量则高达81毫克。

top2奇异果

拥有独特的绒毛外观、滋味酸甜的奇异果，其特有的蛋白质分解酵素－奇异果酵素，不但有助增加粪便湿润度的水溶性膳食纤维，更有整胃健肠、净肠排毒、改善便秘的效果。最重要的是，每100公克的奇异果，热量只有55大卡、膳食纤维2.4公克、维生素c含量有76毫克，是获取维生素c、e、叶酸等营养素的最佳天然蔬果之一。

top3柠檬

每100公克柠檬，热量不到35大卡，却含有34毫克的维生素c、1.23公克膳食纤维。特别是柠檬当中所含有的丰富维生素c，不仅具有消除体内堆积的毒素、增强免疫系统、帮助淋巴系统正常运作的效果。同时也是优质的天然抗氧化剂，可预防氧化压力引起的老化或疾病。