多喝水少晒太阳不花钱又护肤

3.减少晒太阳的时间

这是需要牢记的护肤诀窍。虽然也有人告诉你，你应该多出去晒太阳，让身体吸收维生素d，但是过多的阳光照射容易导致晒伤，过早老化甚至皮肤癌。美国环境保护署指出“90%的皮肤恶化原因都是阳光造成的。”这句话也可以理解成为你脸上的一些细纹原本也是可以避免的。

如果你在阳光灿烂的日子出行，最好戴一顶帽子和一副太阳眼镜，在上午10点到下午2点之间的紫外线辐射峰值期间，需限制自己的外出时间。每一天，都必须涂抹标有spf防晒指数的保湿霜。

4.少吃含糖的食品

如果你吃了含糖分高或者血糖指数高的食物，你体内的胰岛素水平猛增，就像体内突然“发炎”了一样，导致胶原蛋白和弹性蛋白质分解，促使皮肤松弛并产生皱纹。通过一个“糖化”过程，糖也会连接在你皮肤中的胶原蛋白上，加剧痤疮和酒渣鼻等皮肤炎症现象。

所以，少吃含单糖的食品，比如白面包和糖果等，用低血糖指数的食品代替，比如糙米和蔬菜。同时，多摄取橄榄油和鳄梨等健康脂肪，让皮肤变得更柔软，更有光泽。