改变饮食习惯加速瘦身

改掉不爱运动的坏毛病。

我没有坚持的运动，也不爱运动，跟很多减肥者的思想一样我宁愿少吃点，也不要运动，运动太累了。

如果你不扭转这样的想法，那么我也无能为力，只能忍受饥饿了，而且还不一定能瘦。还很有可能出现暴食的毛病。

坚持一周3-4次左右的长跑，每天睡前运动40分钟。

小细节帮助瘦身。

每天坚持来写瘦身日记，计算摄入和消耗热量。

多动。多站。没事别懒床。（帮助消耗热量）

不要外食，至少不要经常外食。能自己动手做饭就自己做。（餐馆的食物是好吃，但是一盘炒青菜热量都高的惊人，自己做饭更容易控制摄入热量）

不要只吃单一食物减肥，营养要均衡，心中要清楚必须要吃的和没必要吃的食物。（我每天几乎都吃的柠檬蜂蜜水，牛奶，主食，蔬菜。各项营养都摄取才能保证运动消耗的最佳效果。我不吃的油炸食物。零食类比如膨化食品。糖果。含糖饮料。）

不要过于重视减肥速度。我看过很多快速瘦下来的人（都是节食减肥的）在恢复饮食后有不同程度的反弹。一步一脚印扎扎实实的减掉脂肪才最重要。