高效1分钟减肥操瘦的很简单

1丰胸篇

a胸部整体

1）两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖跪地，保持上半身与地面平行。

2）臀部以下部位不动，弯曲肘部，使胸部尽量贴近地面。

以上动作重复10次

b胸部上方

1）两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖着地，臀部微微前倾，用手臂支撑起身体。

2）保持膝盖至肩部呈一条直线，肘部夹紧胸部，支撑起上半身并尽量贴近地面。

以上动作重复10次。

c胸部下方

1）两手打开，间隔约为肩宽的1.5倍，手指向外，膝盖着地，臀部微微前倾，用手臂支撑起身体。

2）保持膝盖至肩部呈一条直线，并尽量贴近地面。