关键1分钟提代谢速甩脂

2.左手尽量往上伸展，眼睛望向指尖，右手自然垂放于脚上。

3.将左手放下，以肘支撑于左脚膝盖作为支点，将身体弯向左侧，右手向左侧延伸，视线望向右上方。

4.将左手放于地面，与左脚作为支点，将右脚与右手尽量抬高。视线望向地板。

memo左右边各重复6-8次，并搭配正常呼吸

不能不知的午间快瘦关键

1.正确的休息顺序许多人午餐完会小睡片刻，但此时胃内充满尚未消化的食物，马上倒卧会人产生饱胀感。较好的顺序是午饭、体操、小睡或是小睡、体操、午饭。

2.午睡太久没好处午睡时间应控制在1小时内。如果睡得太久，身体与大脑都会进入深层睡眠的状态，使功能趋缓，如果突然醒过来，就会出现强烈的不适感和疲倦。

3.优良的午睡姿势在学校时，我们总是趴在课桌上午睡，其实这个动作不但会压迫到饱足的肠胃，更会让大脑缺氧，使人头重、乏力，如果情况允许，应躺着休息较佳。