护肤五要素让肌肤水润润

水果和蔬菜抵抗皮肤衰老

当然是由于他们丰富的水分和维生素（维生素c、β-胡萝卜素……），以及抗氧化化合物（磷脂、红色素……）。

水果和蔬菜能让皮肤焕发光彩，肤色红润，并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。因此，建议多食用胡萝卜，它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低可以用鲜亮的橙色作为判断标准（杏、芒果、南瓜……）。

热带水果的好选择

热带水果可有效地补充维生素c（有助于形成胶原，保持皮肤弹性）番石榴当数此类之冠（273mg/100g），随后是猕猴桃（80mg/100g），草莓（60mg/100g），最后是橙子，每100g含52mg。

水排除毒素

喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质（养分、荷尔蒙……），排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物（比如紫外线、烟雾……）。为此，少量多次饮用各种水（汽水、矿泉水、茶、花果茶等等）是非常重要的，每天至少需要1.5升。

其中，由于茶含有丰富的酚（抗氧化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀），对皮肤尤其有利。但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。