坚守原则让您有易瘦体质

17.多选用自然、不经加工、低油清淡的低热量食物。

18.尽量减少喝酒。

19.会尽量减少赴宴，如果无法避免，会在赴宴前先吃代餐或蔬菜，让自己有饱足感。而且用餐时会选用低热量的食物，如凉拌菜、卤渍，以减低油的摄取量。

20.与友人聚餐，尽量选择午餐，赴宴前先让自己有饱足感。晚餐则以「代餐」替代，以减低自己当日的热量总摄取。

21.不会令自己经常处于饥饿状态，会先进食一些低热量食物，以免产生下一餐进食过量的代偿作用。22.细读食物上的标签每份食物所含的卡路里。以便控制热量，维持理想体重。

23.家中多放些低热量、高纤维的食物，如大蕃茄、小蕃茄、蒟蒻干、洋菜冻…等。

24.千万不要存放高热量的零食，如糖果、洋芋片、汽水、饮料，以免不注意下吃进过多的热量。不仅不利自己的减重计划，也会影响小孩的食欲，甚至造成胖小孩。