简单6招教你有效控制食欲

1.消除压力

人在低潮时或是累积不少压力时，很容易想用吃东西来抒发，特别是甜食具有缓和压力的作用。再加上我们的身体记得这件事情，因此更想要对甜食出手。所以，为了消除压力，在一天之中，制造一些能放松的时间吧。点一盏蜡烛，慢慢地阅读着喜欢的书或是听听音乐都是不错的选择。

2.无论如何，肚子饿的时候吃一口巧克力解馋

只是吃一口巧克力没关系吧。这样想的时候，要选择含有可可亚成分70%以上的巧克力。可可亚含量高的巧克力可以抑制食欲，只要吃少量就能得到满足感。

3、和食物保持距离

首先和食物保持距离，眼不见为净，当然就不会那么想吃东西了。这里有很多小技巧，比如让自己忙起来，就不会惦记着零食了。尽量在人多的地方活动。不要在家里储备零食，到超市零食区绕道走。不新鲜的食物就处理掉。只在厨房进餐。喝水让自己感到饱腹，等等。总之你要做的事情，就是不要让多余的食物出现在你的视线里。