简单椅子减肥操坐着瘦腿又瘦腹

看电视时、吃饭前、在客厅喝茶时可做。

坐着就能瘦大腿和小腹。

这是一项坐在椅子上，就能强化锻炼骨盆周围肌肉的体操。首先，保持呼吸平稳，将手臂举过头顶伸直，这样一来，背脊就能自然挺直了。

目标是不再惧怕破洞t恤，实现小蛮腰，

通过扭腰动作紧致侧腹肌肉，吃饭前或玩电脑时，想起就能立刻进行。

放松肩膀，挺直背脊

不用坐满整张椅子，两腿并拢膝盖90度弯曲。胸前合掌，像收腹时那样吐气，一边吐气手臂一边伸直举过头顶。

1.浅坐在椅子上，背部挺直两腿并拢。鼓腹深吸一口气。

2.用手扶住椅子的一端，腰往扶着的一端扭转。一边扭转，一边收腹吐气，一口气吐三秒左右。另一边重复同样动作。

要点整个上半身都要向后方扭转，保持平视，视线随着扭转方向转移。