简易肌肉锻炼教你怎么减肥不反弹
导读：怎样减肥不反弹？减轻重量的时候还应该增加肌肉量，这样才不容易复胖，而且肌肉量增加，身体基础代谢率就会提升，这样就能消耗更多的热量。下面爱美网就来教大家日常简单的肌肉训练，
part1
1、跪在地上，面朝下，两腿分开与髋同宽，两笔伸直与肩同宽。
2、吸气，呼气时一腿向后伸直，保持舒展10秒，然后回到原位，换另一腿重复动作。
part2
1、仰躺在地上，膝盖弯曲，两臂伸直放在身体两侧。
2、抬起臀部，使得胸腹臀腿在一直线上，慢慢呼出气息，同时下降臀部。重复动作数次。
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