简易12招轻松简单瘦

给你支支招。简易12招，轻松简单瘦。

合理饮食法每曰三餐应该如此搭配。高质多量的早餐，种类丰富的午餐，清淡轻量的晚餐。范例早餐，一杯牛奶或豆浆，一个夹鸡蛋、肉松或鱼片的面包。一只橙或柚午餐，要有美味的主食，一碗浓汤，新鲜的水果。晚餐，蔬菜色拉，一小碗饭或面。一些瘦肉类食品。此法十分有效，因为身体从食物中吸取卡路里后。

需要时间来消耗，早餐与午餐吃得较丰富正好给身体充裕的消耗时间。有事实表明法国人之所以比美国人要苗条，正在于法国人的午餐提供百分之六十的卡路里，美国人却在晚餐摄取较高的卡路里。有些节食者以放弃早餐及节制午餐分量来达到减肥目的，这种节食方法很容易令节食者在晚饭时失去节制力，暴吃一番，而引来反效果。

餐馆潇洒法减肥最重要的是有自律性，依照此法则，不必完全戒吃动物油、扒类等等高脂肪的食物。你只要时时记住在餐馆用餐时才偶然进食高脂肪食物。这样，在朋友面前，你和大家一样是个很随和的人，大家还会羡慕你依然苗条的体态。