简单运动舒缓肩部紧张

1.针对腰肩、颈椎痛的2款精油*鼠尾草+百里香+橙花*鼠尾草+杜松+玫瑰

2.放松及舒缓紧张情绪的3款精油*乳香+橙花+岩芝*檀香+薰衣草+茉莉*香柏+玫瑰+柑橘

提示预防肩部亚健康的生活小提示

1.长时间坐于电脑前面，应使显示器略高于头部，这样看电脑的时候头部可以自然抬起，颈部不会呈不健康的弓形。

2.避免高枕睡眠（枕高8cm～15cm为宜），注意肩部保暖，保持脊椎正直。

3.每伏案工作半小时做一次颈肩运动。

4.坐或站持续超过一小时，应活动关节和放松肌肉。5.加强颈肩部肌肉锻炼，手臂前屈、后伸及旋转的运动，既能缓解疲劳又能使肌肉韧度增强。