健康瘦身饮食菜单越吃越瘦

第三款红烧日本豆腐

原料猪肉，日本豆腐，番茄，青椒

配料油，盐，生抽，白糖，葱花

做法1、把猪肉洗干净，切薄片，青椒和番茄切小块，日本豆腐取出，切厚片。

2、在锅里放油烧热，放入日本豆腐，小火煎至金黄色，装盘备用。

3、锅里留底油，放入番茄翻炒至出汁，然后放入肉片翻炒至变色，然后加盐、生抽、白糖和少许水烧开。

4、再放入日本豆腐轻轻翻炒几分钟，再加入葱花即可。

提示一款美味而有营养的食谱，吃了能饱腹，而且还能有效抑制脂肪的增长与堆积，是减肥瘦身的健康食谱。

第四款泡菜燕麦冷面

原料胡萝卜、燕麦面、泡菜、黄瓜

配料芝麻、花椒、酱油、醋、芝麻酱、白糖、大料

做法1、把胡萝卜去皮，切丝，加入醋浸泡至软，花椒和大料加入开水浸泡出味，再加入酱油和白糖拌匀，然后放入冰箱冷藏。

2、芝麻酱加水稀释，燕麦面用开水浸泡软，沥干水，装入碗里，再淋入大料汁。