健身球边玩边瘦身

需要平衡的不仅仅是肌肤，我们的身体各项机能保持平衡才是健康的标准。保持身体平衡是所有健身运动的第一步，它不仅可以让我们拥有一个健康的身体，还能使健身事半功倍。今天，就教大家如何利用健身球玩出平衡美人。

平衡+提臀仰卧抬上体

难度指数★★★健身指数★★★★

功效伸展脊柱骨，滋养脊柱神经系统，令腰椎柔软灵活。消除腰部、背部赘肉，预防臀部下垂松垮，有提臀的功效。

动作

1、跪坐在平衡球后方，将上身尽可能地压在健身球上，双臂向前伸直，双脚并拢伸直，上身尽量抬高，目光平视远方，保持1分钟。

2、双手抱球，保持上体动作不变，双腿弯曲，保持30秒。以上动作为一组，反复练习30秒。

提醒每一组练习之间休息一会儿，可以把身体弯曲起来放松一下，预防运动疲劳。