健身球边玩边瘦身

平衡+消除疲劳球上屈体

难度指数★健身指数★★★★

功效有助于消除背部疼痛、腰部肌肉酸胀，可有效缓解并消除身体疲劳。此动作有镇定神经系统的功效，除了放松身体还可以放松紧张的神经。

1、跪坐，双脚并拢，手臂自然放在平衡球上。

2、双手支撑住地面，将球放置于身体的下方，腹部紧贴球面，然后双腿分开，用躯干和大腿裹住球，将一侧的脸部贴在球上，再将双手抱住平衡球，保持3-5分钟，反复练习2-3次。

提醒如果你是一位工作或生活节奏紧张、忙碌的人，建议你配合做一些体育锻炼，这样能有效地缓解疲劳和紧张，令工作效率更高。

为什么平衡很重要?

平衡是指身体前后左右力量的均衡，平衡和柔韧性一样，是你拥有正确身体姿势的前提。比如，为什么舞台演员的身体平衡会比一般人好，因为他们的基本功训练保证了全身各肌肉力量和柔韧性的发展。这样他们身体的前后和两侧的力量达到平衡，使他们的身体美观优雅。

相反，由于大多数人都没有练过舞蹈基本功，我们身体中的不平衡是很常见的。比如多数人的右侧比左侧力量大，肢体也更粗一些。这往往会造成一侧肩低于另一边，或脊柱两边压力不同。