健身教练热推冬季快速燃脂4运动

持续运动45分钟才会有减脂作用

婴儿肥并非所有女生都要瘦瘦的才好看，婴儿肥配泡泡衫、短裙和网球鞋显得少女气息浓重，看上去非常饱满，鲜嫩得很。持续运动45分钟之后，身体才动用脂肪作为能量供给，才会起到减脂作用，否则都不过是“减水”而已

抗脂提案增加运动量每0.5公斤的体重，需要消耗3500卡路里的热量才能减掉，所以在健身房看见很多人拼命玩弄各种器械或者选练各种健身有氧操，就是为了不断地消耗卡路里。需要提醒的是，持续运动45分钟之后，身体才动用脂肪作为能量供给，才会起到减脂作用，否则都不过是“减水”而已。

建议

1、控制好食欲，不要动辄吃零食解馋。

2、注重三餐结构，早餐吃得像，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐。

3、坚持跑步或者游泳，保持一定的速率，整体消耗脂肪。