教练示范上班族高效瘦身小动作

健身教练推荐的瘦身小运动

针对上班族经常加班，不能定期到健身房锻炼的特点，力美健的健身教练王艺霖以及专门推荐了一系列室内瘦身运动，这些动作所需场地小、动作简单、不需要特别器械，最多只需要一张垫子或者一把椅子的辅助，日常居家、办公室中皆可进行，每次挑几种动作自行组合，总练习时间每次30-45分钟为最佳。

①瘦腰腹动作

②瘦臀瘦腿动作

③瘦手臂、丰胸动作

瘦腰腹动作

动作一曲膝仰卧起坐

动作要领膝盖完成九十度，腹部用力，起身离地面约45度即可。