揪出掉发元凶7步打造完美健康秀发

6、调整均衡的饮食

调理好饮食结构对于头发的生长、代谢和饮食营养有着非常重要的作用。掉头发严重的人应该远离过于油腻、甜、辣的食物，增加膳食中谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋等含铁、钙丰富的食物，增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼等等，能够有效防止掉发。

7、适当释放压力和不良情绪

精神上的压力和情绪是能在人体的生理上得到反映的。用脑过度、急躁、烦心、忧郁等不稳定的情绪，会加重毛发的脱落。为此要要积极面对生活，主动适应快节奏的生活环境，适当释放生活、工作和学习压力。