两大妙招吃饱宵夜不发胖

羹汤之聪明替代推荐——清汤

喝一碗暖呼呼又好滋味的汤，你有更好的选择。

不勾芡的汤热量低、好消化，又含大量水分，喝了特别容易有饱足感，不易过量，油脂量也不高，低卡又低脂是暖身的最佳选择。

清汤热量参考

萝卜汤1碗6卡/紫菜汤1碗10卡/冬瓜汤1碗20卡/菠菜豆腐汤1碗33卡

金针排骨汤1碗40卡/豆腐味噌汤1碗42卡/蛋花汤1碗75卡

提示

如果外面买的汤品太油，可先将浮油捞掉再喝，就可避免吃进太多油脂。另外，浓汤的脂肪量通常比清汤类高，喝汤，就选不油又清淡的清汤吧。

吃宵夜不发胖秘诀

热汤固然诱人，高油脂的麻辣锅、麻油鸡，对减重的人来说还是少碰为妙。其余的外卖热汤，营养师提供了一个小妙招，买回家后，可以从塑料袋的角落剪个小洞倒出来，让部份油分留在塑料袋中，避免喝下过多油喔。