每天5分钟快速掉脂肪

减肥很简单，只要每天5分钟，你就能拥有好身材。还等什么，快行动吧。

清晨热身操

地点家中客厅

时长五分钟

解说

1、一手拿一个苹果，双脚张开站立与肩同宽，小腹收紧，向外伸直双手。

2、手指用力张开，从下方开始不断转动整条手臂，抬升到肩膀高度后，再慢慢转动放下。重复练习5次左右。

3、放下苹果，双手抵住桌面，双脚并拢，分别按顺时针和逆时针转动腰部，各转10次。

4、左右腿分别架在桌上，各压腿十次。

5、运动完了吗，那就把两个苹果放进榨汁机吧，喝一杯新鲜的苹果汁，开开心心地去上班吧。

清晨适当锻炼，可以唤醒你的机体活力，确保以饱满的状态投入到一天的工作中去。早上锻炼有两个需要注意的地方第一最好设两个闹钟，一个放在床边，一个放在房间里，这样可以防止你偷懒。第二最好能找一个伴。通常有一个伴一起锻炼是很有趣的，当你想偷懒或放弃的时候，同伴会提醒你，促使你坚持下去。