每天十分钟唤醒肌肤活力

刷牙耗时2分钟

选择一款软毛牙刷硬毛牙刷很容易伤害牙齿表层的珐琅质，也会损伤牙龈。

使用无酒精的漱口水今年《澳大利亚牙科杂志》发现漱口水中的酒精能使一些如尼古丁之类的致癌物质渗入口腔壁膜。好在，我们在超市能买的漱口水是不含酒精的，你可以放心使用。

记得清洁舌苔经常刷舌苔，可以起到祛除口臭的效果。避免细菌和食物残屑滞留在舌苔上，发酵后引起口臭、舌头发炎的状况，清洁舌苔可以减轻这种症状。

洗脸和护肤耗时3分钟

面刷祛角质下次你可以尝试一下用面刷洁面（在屈臣氏或者丝芙兰就能买到），当你感到肌肤粗涩，特别是鼻头出现白色粉刺时，用它们轻轻地揉洗皮肤，可以清除堵塞毛孔的皮屑、粉刺、油脂，这些堵塞物仅靠双手是清除不掉的。

准备一罐磨砂膏尽管角质细胞也会自然代谢，但你仍要养成一周一次的磨砂工作，这样那些部分老化并没有及时脱落的角质才会清除得彻底。