每天运动十分钟轻松拥有好身材

每天，你可以从你繁忙紧张的生活中偷来十分钟。但是，在这短短有限的时间，你可以让你的各个肌肉组织得到瘦身锻炼吗？

对katehudson和bradleycooper执教过的著名健身教练ashleyconrad说，你可以在任何时间，任何地点做下面她最喜欢的三项运动。

用短短的十分钟，让你的能量运动起来，锻炼你的主要肌肉组织，并且燃烧掉大约100卡路里的热量。

而你自己所需要的全部，仅仅是一对5千克的哑铃，和一点点的动力。

1.burpee运动（目标屁股，大腿，腹部，核心部位，小腿，消耗热量）

a.从俯卧撑姿势开始，让腿部要比肩略宽。从这一姿势开始，突然向上跳离地面，在落下的瞬间，弯曲膝盖，绷紧腹部。

b.再次降低臀部的高度，把你的双手放在你双脚外面的位置，然后突然跳起，回到开始的俯卧撑姿势，并且不间地断重复一分钟。

2.侧滑（目标腿，大腿内侧和外侧，核心部位，消耗热量）