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盆骨训练班助你打造优美曲线

导读：很多女性从小谨记收腹挺胸提臀的“口诀”，为了让身体的线条看上去更优美，实际上，这样的姿态却很容易导致骨盆变形。

盆骨训练班助你打造优美曲线

2。曲腿弯腰提拉哑铃，上身要保持平行，哑铃要延伸到膝盖下。

3。注意每次做动作时要收紧腰腹，控制好呼吸节奏。15~20次为一组。

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