七日瘦身食谱照吃一定瘦

○星期六午餐蛋一个，菠菜半斤（只能煮后凉拌加一滴麻油），咖啡一杯（不放糖）晚餐瘦肉三两，芹菜，小黄瓜一小盘，蕃茄一个，咖啡一杯（不放糖）

○星期日午餐水果拼盘（不限量但不能过量）芭乐蕃茄葡萄十几个或不含糖份水份过多汁水果均可晚餐鸡腿一个，胡萝卜煮包心菜一小碗，蕃茄两个，芭乐一个，咖啡一杯（不放糖）

※注意1、禁食糖，饮料，冰淇淋，啤酒，蛋糕，瓜子，花生等零食，菜肉勿用油炒炸，咖啡勿加糖，可吃牛奶，蛋，鸡肉，鱼只能蒸煮，禁食食谱外食物。

2、饮白开水，但每日限两个，早餐只能吃一个。