巧用大脑减肥缓解压力控食欲

大脑减肥的秘诀?

睡眠、运动、补充足够的维生素d、积极思考、饮食都有体重有着密不可分的关系，而这些都与我们的大脑有关。压力导致食欲增加，而运动能让血液流向大脑，提高了bdnf（脑源性神经营养因子）的化学物质，从而提高认知能力。而这种物质能帮助你更好地缓解压力和控制食欲。

利用大脑减肥的方法

1.巧用“运动记忆”

所谓“运动记忆”，是指在学习某项运动时我们的意念在大脑里模仿了整个运动的状态。比如说跳舞前我们在脑子里想象一遍所有的舞蹈动作，这样“运动记忆”就会被固化在大脑中。“运动记忆”的构成过程会帮助我们消耗多15-20%的热量。

2.吃东西要细嚼慢咽

你知道吗，很多时候我们吃得过多是跟大脑有关的。为什么?因为进食的时候，我们的大脑需要20分钟的时间才能接收到“饱腹”的信息，如果吃得过快就会容易导致进食过多。所以，细嚼慢咽能给你的大脑足够的时间来帮助你控制食欲哦。