轻松5招式消灭顽固脂肪

塑身公式体操+稳定性=小腿练习

目标效果点小腿肌肉。体操运动员需要轻盈的体态，而项目所赋予动作的成功和姿态的稳定主要取决于小腿部肌肉的发挥，平日里针对这个部位的练习可以达到塑形及提高韧度效果。

难度系数2.5★★☆☆

经典动作单腿平衡接环跳

exercise重心落在右腿小腿上，左腿夹紧从身体后方向上抬起，左手伸直抓住左腿脚踝向上拉，身体保持平衡，而右手前伸，保持与肩膀、左手同一水平，坚持1分钟。放下归位，换腿换方向。5次为一组，完成2至3组。

招式自检向身体后方向上拉推的过程中，不必一味求高，在整个过程中要注意脊椎的拉伸，缓慢进行。