清宿便助减肥8种完美食物

杂粮给大肠排毒

1、宿便排便困难，有时甚至一连3天以上不排便。长此以往会导致腹痛，并增加患肠癌的风险。还会让皮肤变粗糙。

排毒食物膳食纤维多的食物，如杂粮、豆类、红薯、蔬菜、水果等。每日正常排便，可预防糖尿病、缺血性心脏病、胆结石、痔疮、大肠癌等。

2、“坏胆固醇”在体内长期积累，容易导致动脉硬化、心绞痛、心肌梗死，脑梗塞等心脑血管疾病。

排毒食物增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜的摄入，可防止体内“坏胆固醇”增多，避免心脑血管病发生。

浓稠血液纳豆排毒

3、浓稠血液长期积累会增加患动脉硬化和血栓的风险。