秋冬换季如何去掉恼人秋膘

④伸直双臂，右手触地置于左脚外侧，左臂伸直指向上方。

2、勇士式

站姿，右脚向前跨出一步，膝盖弯曲90度，伸直背部，挺起胸部，打开肩膀，双手置于腰部。

①站姿，右脚向前跨出一步，双腿伸直，伸直背部。

②右膝盖弯曲90度，身体微微前倾，挺起胸部，打开肩膀。

③伸直双臂与地板平行，右臂指向前方，左臂指向后方。

瑜伽变化小招式减肥效果更突出

1、小美人鱼式

瘦身

功能侧腰伸展，紧实臀部。

效益纤细腰部及臀部线条。

2、马里奇变化式

功能伸展背部及肩膀，强化手部、腿部与臀部的肌肉。

效益促进肠胃蠕动，增强横膈膜区域的血液循环。