趣味懒人操塑造完美身段
导读：要想拥有完美的曲线，拼命减去身上赘肉是首要，但接下来的塑形也不容忽视，研究发现不正确的坐姿及习惯，均会影响身体线条。
2、脊柱弯曲（腰部前挺、后弯）
parta腰部前挺
步骤1双手双脚张开与肩同宽，肘部不要弯曲，膝盖和手掌紧贴地面，形成四肢着地的姿态。
步骤2头部尽量埋向双臂之间，可帮助腰部更好地向上凸起，保持10秒，重复10次。
partb腰部后弯
步骤1双手双脚张开与肩同宽，肘部不要弯曲，膝盖和手掌紧贴地面，形成四肢着地的姿态。
步骤2膝盖、肘部保持不动，呼气的同时使腰部下沉，保持10秒，重复10次。
3、大腿粗壮
双手置于地板上，一条腿的膝盖弯曲立起，一条腿保持内侧向上，笔直地伸展并置于地板上。
注意伸展的腿尽量伸向远方，大腿根部尽量靠近地板，上半身向拉伸腿部反方向回旋，左右交替练习10次
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