日常消耗卡路里的运动减肥窍门

ng。勉强伸手可不行。

在使用吸尘器的时候跨步下腰体操

打扫房间的过程，不妨也融合身体锻炼，还能为家务增添乐趣。大腿、臀部以及侧腹等处都能充分锻炼。

在使用吸尘器的时候，不妨跨出一大步，尽可能地运动大腿及腰部肌肉。加入扭转上半身的动作，温和刺激腰部肌肉群。

每10分钟的家务共消耗48kcal，1分钟约耗费4.8kcal。

不妨继续加入上半身扭转。