日常消耗卡路里的运动减肥窍门

rule2每天都要尝试，逐渐养成习惯

多多运动身体和肌肉，外表看起来更美丽。

同样是“步行”这一动作，绝不能低着头、无精打采地迈步，抬头挺胸不仅展现你的神采，更能让相关肌肉群得到必要的运动。同时，腹部相对保持紧张，背部伸直也都能够有效提升卡路里的消耗量。将无意识的动作转化为机体锻炼，你也能变身运动达人。

日常生活的卡路里消耗list

上班途中大步走walking

跨出大步向前走的话，腹部会更紧收、更用力，背部也会保持笔直。伸直膝盖，昂首阔步，给人经历充沛的第一印象。

很简单，只需在跨步的时候注意加大步幅。

1、脚跟着地，膝盖保持伸直。

2、身体不要前倾。

只要注意这两点，就能养成正确的步姿。

20分钟消耗88kcal，1分钟约耗费4.4kcal。