如何运动减肥前中后注意事项

运动后

以补充碱性食品为主，因为运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解而产生较多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲劳倦怠。如果再吃肉类或喝可口可乐等含糖高的酸性食品，反而会增加血液中酸度，从而更为加重人体肌肉的酸痛程度，使疲劳更无法及时消除。

推荐饮料可选择牛奶、豆浆、茶水、果汁（不加糖）、矿泉水或白开水，另外豆类也是好的食物选择。