上班族美体操塑造好身材
导读：缓慢吐气,左手握住右膝,右手向后抓着左侧椅座,上身向右扭转,停留数秒做深呼吸椅上抱头侧弯式效果可消除腰部赘肉，纤细腰围，美化身材。
1.趴在地上，做深呼吸。
2.两手分别抓住两脚脚板，下巴着地。
3.吸气，让上身离地，双腿也拉高离开地板，并缩腹、夹臀、收肛。停留做深呼吸。4.缓慢还原，调整呼吸。美丽需要自己把握，大家一定要每天坚持做哦。
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1.趴在地上，做深呼吸。
2.两手分别抓住两脚脚板，下巴着地。
3.吸气，让上身离地，双腿也拉高离开地板，并缩腹、夹臀、收肛。停留做深呼吸。4.缓慢还原，调整呼吸。美丽需要自己把握，大家一定要每天坚持做哦。
