少吃盐能降低食欲简单5招教你对抗美食诱惑

美食欲望并不总是身体不足的渴望。

1、美食欲望并不总是身体不足的渴望

对于美食欲望的潜在原因有众多理论研究。一些专家说某些食品会促进我们大脑内啡肽的分泌，还有一些人把我们的美食欲望归因于荷尔蒙水平的变化、饮食习惯，甚至遗传因素。

当然，我们对美食的渴望确实有生理因素的存在，但绝大部分其实还是取决于心理因素。那么如何满足你在并不饥饿情况下的美食欲望呢？

当你有这样的欲望时，你需要让自己努力去思考一下。问问自己是什么情感让你想要吃东西无聊?压力?伤心?或者考虑你吃的食物种类，它经常可以告诉你你的情感需求。

例如，你刚刚吃完午餐，但仍然想要吃块核仁巧克力饼，而含巧克力的食品主要会让你拥有何种感觉（兴奋、解放、舒服等等），反射出你的真正需求。

如果美食欲望并非由饥饿引起，食物当然不会令你满足。不如，给朋友打个电话，或者外出散散步也许都能达到你想要的效果呢。有时对美食欲望屈服也没关系。