十个动作轻松拥有好身材

exercise5

1将晾干的衣物平均放在身体前侧及左右两侧，保持正座姿势。

2整理衣物时两手都要用力，向两侧摆放衣物时最大限度扭转腰部。

3由正座姿势转换为侧坐，向左侧摆放衣物时向右侧坐，并尽量扭转腰部，伸直手臂。

效果1分钟可消耗3.6卡路里。可拉伸肩部及手腕肌肉，消除腰腹部坠肉。对于便秘也有一定效果。

exercise6

1两手放在厨房水槽边支撑身体，上半身微微前倾。

2向斜后方45度伸直并抬起右腿，在空中保持2秒再慢慢恢复原始姿势。换左腿重复同样的动作。

3右腿伸直，慢慢向右侧45度抬起，在空中静止2秒后再放下。

效果1分钟可消耗3.6卡路里。对于臀部后侧及大腿内侧的坠肉非常有效。