什么时候运动最减肥抓住一天关键时刻最大效果瘦身

5中餐吃重咸食物，小心身体水肿

中餐要选择容易消化的食物，像是蔬果等青菜类食物，尽量不要吃钠含量高，重咸等会水肿的食物，在早餐吃完后的四小时就可以食用午餐，午餐的摄取量，可以是一天中总热量的30%

中餐的选择

1、糙米半碗。

2、冬粉不喝汤。

3、汤面。

4、青菜2-3份。

5、蛋白质类的鸡肉、鸭肉、鱼肉或豆腐。

6、半碗牛肉面。

7、地瓜或马铃薯。

6、饭后伸展运动或走路促进新陈代谢。

常常刚吃完午餐，马上又要借着工作了，在午休时间不充足的情况下，可以选择爬楼梯，慢走等方式来做为瘦身运动，其实一天当中，下午的身体代谢情况是最好的，但由于时间不够，天气等种种因素，因此就以最方便可行的方式来促进瘦身运动。