熟女减龄1岁的抗老隐私

缓解面部肌肉紧张法

1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。

2、用手背托住两个下颌。

3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。

4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。

5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。

习惯三永远年轻的饮食秘密“饮食是健康的基础。”控制好饮食，你至少控制了皱纹出现一半的几率。

饮食秘密1、多食水果和蔬菜

饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品

抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我们人体提供抗氧化剂。下列食物含有丰富的自由基成分橙子等黄色水果。胡萝卜、南瓜等蔬菜。鱼等。水果（尤其是柑橘类水果）。绿叶蔬菜如椰菜、菜花等。浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等。以及马铃薯和甜薯等。坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。巴西果、金枪鱼、卷心菜等。南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品

碳水化合物能给人体提供能量，而能量的吸取的多少，则完全取决于你所食用的碳水化合物食品的形式。