四种常用减肥方法挨个看

控制体重诀窍

1．忌吃零食一日除三餐外不要养成吃零食的习惯，否则容易肥胖。

2．吃饭要慢人的食欲是由脑部的摄食中枢神经控制的，而消化道的各种信息传到大脑需要时间。吃饭太快，大脑尚未感受到饱而胃里已被装进了过量的食品，容易使人肥胖。

3．晚餐要少因晚上的活动量小，热量的消耗要相对小一些。若晚上吃得食物太多，便会产生脂肪堆积，造成身体发胖。

4．减少脂肪摄入含脂肪多的食品比含蛋白质或碳水化合物多的食品产生的热量大，1克脂肪含9卡热量，1克蛋白质或碳水化合物仅含3～4卡热量。

5．多喝开水水能促进脂肪的氧化，消耗体内过剩的能量，并可载着代谢产物排出体外，起着减肥和促进健康的作用。如人体摄入的水分不足，体内氧化脂肪的能力就会下降，脂肪的储存量就会增加而使身体发胖。