四组减肥操十分钟告别肥胖
导读：step5难度版——将step4熟练后，可以尝试将腿放置好后，慢慢将双手延伸侧向上抬起，在头顶处汇合且手心相对。
步骤4慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近。
动作频率10组/天
该组动作的目的有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉，保持胸部坚挺，腰部肌肉有线条感，同时活动脊椎，缓解长时间坐在办公桌前造成的弓背现象。
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步骤4慢慢转向另一侧，注意保持匀速呼吸，手肘始终尽力靠近。
动作频率10组/天
该组动作的目的有效锻炼胸部、手臂及腰侧肌肉，保持胸部坚挺，腰部肌肉有线条感，同时活动脊椎，缓解长时间坐在办公桌前造成的弓背现象。
