随时随地运动瘦身

为了能穿戴可以展现你姣好身材的流行服装，该是下定决心减肥的时候了。无论在办公室，家里还是户外，千万别放弃任何一个可以练习的机会。

准备动作坐在靠背椅的连上，双手反换椅背，感觉人体好象要从椅子上滑下来了，放松自己弓背塌腰，腰部要尽量贴上椅面。

第一组双脚轮流做蹬车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一脚向下伸，越低越好，但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天坚持做20次。

第二组双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能向上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量放松，以达到腹部紧与舒的肌肉运动，每天坚持做20次。

“安步当车”是增强腿部健美的最佳锻炼方法。上下班、购物，逛公园等，只要是路不太远，凡是可以走着去的地方都应选择步行。

走路时一定要坚持正常的姿势，抬头挺胸，两眼平视两臀下垂，摆动自然协调两腿交替前移，膝关节不过分弯曲步伐稳健均匀，不过快过大。