随时随地五招美体操

锻炼部位背部，肩部

准备动作身体坐在椅子上，双臂伸直，双手拉紧健身带过头，双手保持比肩略宽。

提示

锻炼的强度可以通过健身带的长度来调节，如果想增加锻炼强度可以抓紧健身带靠中心的位置（带子多余的部分可以缠在手腕上）。相反，如果想降低锻炼强度，抓紧带子靠近两端的部分进行练习即可。