随时随地懒人运动15招

第3招伸张握紧手掌

这项简单的手部运动，可以让常打电脑的人舒缓手部不适，用力握紧拳头，再用力张开手掌，每次来回做约10至20下，有空就可以做，可以运动到手掌与手臂。

第4招伸懒腰展肌肉

伸懒腰的动作应该非常符合懒人运动的精神，只要在身体疲累的时候，正确‘伸懒腰’，将手臂举高，缩小腹，多做几下就可以达到腹部肌肉跟手部肌肉的运动。

第5招想像长高2公分

不管是坐着或是站着，可以想像自己的身高比目前再高2公分，并将身体往上挺直，这样站着就不会驼背，坐姿也可以缩小腹、挺背，做这些动作时腹部跟背部都会用力，1天长时间累积下来就会延展到腹部跟背部肌肉。

第6招伸膝动踝

做这个动作时，座位前方的空间要够大，可以让脚伸直，将膝盖伸直，脚踝动一动，这个动作可以拉到小腿的肌肉和运动大腿肌肉。